Студопедия

Главная страница Случайная страница

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Упражнение 9. Упражнение 10 Исходная позиция Действия Задачи Баланс на одной ноге По сигналу — прыжок






Исходная позиция Действия Задачи
Правая нога впереди, левая сзади, на одной линии на расстоянии двух шагов. Баланс на полупальцах. По сигналу — прыжок с поворотом на 180°. По сигналу — два прыжка: с поворотом на 180° и обратно. Сохранять точность исходной позиции, располагая ноги строго на одной линии. Добиваться мягкости прыжка. Держать баланс

ч«# w—85


Как стать актером

 

Упражнение 10

Исходная позиция Действия Задачи
Баланс на одной ноге По сигналу — прыжок с поворотом на 180°, затем по сигналу — два прыжка: с поворотом на 180° и обратно. Сохранять точность исходной позиции. Добиваться мягкости прыжка. Держать баланс

Упражнение 11

 

 

 

Исходная позиция Действия Задачи
Часть первая Держать баланс Добиваться мягкости прыжка. Контролировать положение корпуса и рук.
Баланс на правой ноге. Левая нога поднята и вытянута вперед. Корпус отклонен назад. Руки вытянуты вперед ладонями внутрь. По сигналу — прыжок, смена опорной ноги.
Часть вторая
Баланс на правой ноге, левая нога поднята и вытянута назад. Руки вытянуты назад. Корпус наклонен вперед. По сигналу — прыжок, смена опорной ноги.

Упражнение 12

Исходная позиция Действия Задачи
     
Ноги на ширине Перенести тяжесть на Сохранять
плеч. правую ногу, оторвать от равновесие.
Ступни пола пятку левой ноги. Переходя с
параллельно. Правой рукой потянуться одной ноги на
Руки опущены вверх. другую, при
вдоль тела. Сделав правой рукой потягивании не
  энергичное круговое терять ощущения
  движение вперед, вернуться пальцев
  в исходную позицию. «нижней» руки.

86—-W -**



Глава 3. Как правильно двигаться

 

Окончание упражнения 12

 

     
  Сделав второй круг рукой, резко присесть, сгруппироваться и через исходную позицию сменить ногу и руку. Повторить круговое движение левой рукой. Присесть, сгруппироваться. Из группировки — прыжок с поворотом на 180°. Повторить упражнение в другом направлении. Добиваться мягкости прыжка. Фиксировать ощущение диагонали «рука-нога».

Вариант второй

Общие задачи:

1. Держать баланс.

2. Выполнять движения мягко, с максимальной амплитудой.

3. Сохранять единую скорость движения.

4. Прыжки выполнять мягко, сохраняя точную позицию ног.

5. Контролировать напряжение и дыхание.

Упражнение 1

Исходная позиция Действия
Правая нога впереди, левая сзади, ступни на одной линии, пятка правой ноги касается пальцев левой ноги; ноги прямые. Прямые руки подняты над годовой ладонями вверх; пальцы рук сцеплены в «замок». Наклоны корпусом вправо, влево. Круговые движения корпусом вправо, влево. Прыжком сменить позицию ног и повторить упражнение.

Поделиться с друзьями:

mylektsii.su - Мои Лекции - 2015-2024 год. (0.007 сек.)Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав Пожаловаться на материал